3 LAS ÚLTIMAS 48H ANTES DE LA CARRERA DE TRAIL RUNNING. ¿Qué comer antes de una competición de trail running? – Procura comer alimentos digestivos y ligeros. Desecha prácticamente todos los alimentos que no podrás tolerar durante una jornada de carrera: la leche entera, productos lácteos, las grasas cocidas
Nuestroexperto en nutrición, álex Pérez, nos recomendaba un menú perfecto para la cena previa a un entrenamiento largo: -Arroz blanco con verduras al vapor (bien hechas!) y un poco de salsa de tomate. No solo de pasta vive el deportista. Cantidad: 200-300 gr de arroz. Verduras, unos 100 gr.
Y antes de preguntar, no, el jugo de frutas no es un sustituto adecuado. El jugo de frutas está tan lleno de azúcar como los refrescos y además es ácido, lo que puede irritarle las entrañas. Si desea los beneficios para la salud de las uvas, por ejemplo, consúmelas como la naturaleza lo pretendía en una botella de vino. Es una broma.
Desayunopara corredor de los 21K. Si quieres asegurar llegar a tus objetivos al correr los 21K, un buen consejo es que los días antes de correr la media maratón, trates de consumir un desayuno parecido al que te harás el día de la carrera. Las mejores alternativas son: Tostadas con mermelada, avena, porridge, jugo de naranja,
Mejorael rendimiento: Cenar correctamente la noche antes de una carrera ayuda a cargar los depósitos de energía para que el cuerpo tenga la capacidad de rendir al máximo durante la competencia. Al consumir alimentos ricos en carbohidratos, se proporciona al organismo la energía necesaria para afrontar el ejercicio de resistencia.pQCFXk.
cenar pizza antes de una carrera
